西安凱米寶貝

導讀：食物的選擇是每天都會不同的，但是飲食習慣的培養卻會影響孩子一生的健康。尤其是現在，孩子還處于為定型的狀態，更應該為他們建立起良好的飲食習慣。但是，現實中，很多孩子的飲食習慣都是不健康的。
. I! Q  l1 w" R; V3 |! Z很多不好的飲食習慣都會傷害寶寶的身體，媽咪一定要提高警惕。盡早糾正寶寶的飲食壞習慣，才能給寶寶帶來一個健康的身體。作為媽咪，我們應該怎樣培養寶寶良好的飲食習慣呢？最傷寶寶的9種飲食習慣　　壞習慣一：飲食不注意衛生- T" ~' B4 F; W+ ^
　　做菜過程不衛生，飯前便后不洗手，餐具不洗凈消毒……不注意飲食衛生，將會給寶寶身體帶來危害。4 p" p1 a: P+ M* w$ X
　　所以，媽咪一定要保證食物、餐具、手(寶寶有時很難控制自己，老是把手放在嘴里，就很有可能把各種病原微生物吃進去)的清潔。爸爸媽媽與小孩吃一樣的食物，成人沒有任何事情，小孩就發病，主要因為小孩的胃酸酸度不如成人，抵抗能力很低。
: \8 ]3 e) m- j7 |　　壞習慣二：飲食不規律# Q$ Q5 t9 Y  {4 d( M0 M
　　好吃的就吃到撐得不得了，不好吃的干脆不吃，正餐不好好吃，零食卻不停嘴。這樣的飲食習慣，也會導致孩子的腸胃功能下降。另外，濫給孩子吃營養品，會使過多的高蛋白、高糖的物質積存在孩子肚子里，孩子消化不了，會引起腸子蠕動不正常，造成腸痙攣、肚子脹痛，也會給腸胃增加負擔。% Q. W4 E. P# U4 L
　　壞習慣三：交叉感染
1 ?0 @5 G0 {0 ^　　幽門螺旋桿菌，現在認為是“口口傳播”(從口到口傳播)，但是還沒有最后確定一定是這種傳播途徑。研究發現，幽門螺旋桿菌有“家族聚集性”，小孩有這樣的問題，父母常常也有這方面的問題。有的父母不太注意，與孩子在一起互相交叉感染。8 A& Q$ x9 Q9 k' ]  ]
　　壞習慣四：吃過涼的食物  y! R' X+ P: @/ q
　　過涼的食物進入胃中，很快的引起胃黏膜血管的收縮。胃酸的分泌、消化因子的分泌都會受到影響。小孩子不應該吃過涼的食物。不要讓小孩吃的過飽。適當的控制他的飲食。
$ O. I4 m( v) Y5 N3 M! ]壞習慣五：吃街邊羊肉串　　首先不能確認街邊的羊肉串是否是真的烤熟、烤爛，小孩的消化能力比起成人要差很多。那些食物，小孩吃進去不見得都能夠消化。如果再有一些細菌沒有烤熟、沒有消滅掉，更不適合小孩了。
. j# Q* F. f6 ?　　壞習慣六：吃涮羊肉' \* c! z1 x+ w' e: I7 s
　　小孩要吃高溫長時間煮很爛的食物，我們常常發現有的小孩吃完涮洋肉就嘔吐等，因為孩子沒有那么好的消化能力。不是成人能吃的食物小孩都能吃。3 ~% o1 e: S$ n% p+ K3 [
　　壞習慣七：喝過多碳酸飲料7 c. t  P7 G; r: h( ?
　　這種飲料到了胃里面，它要產氣、打嗝，使得腹脹，把胃撐開。有的成人喝了都不舒服，更何況寶寶。很多小孩喝了飲料之后，明顯的感覺到不舒服。冰鎮的飲料喝多了更可怕，但是往往這樣的飲料，小孩喝的慢。+ M% R% G9 M, g  f( `( m
　　壞習慣八：飲食沒有節制
2 X: k! U( _& `# K' ?+ q7 J$ c　　即使是水果吃的特別多也是不行的。有的小孩節制能力差，覺得某種食物好吃就拼命的吃。貪吃的小孩就是這樣的，吃了之后就吐，這就要求父母管束好自己的小孩。
6 |8 G: N7 J$ O& M/ r% c　　壞習慣九：吃過多“垃圾食品”# l' j. B* R# j
　　漢堡包很好吃，但是小孩吃的量不要太大，吃多了小孩不容易接受。本來食物就不好消化，又加上冰涼的飲料，成人吃了之后可能有一點這種反映，但是一會兒就過去了。小孩的消化能力太弱，越小的小孩吃的越多，也越容易出現問題。其實飲料里面加上冰塊喝下去很舒服的，涼涼的，甜甜的，但是降低了胃的消化能力的吸收。如果有的小孩非去不可，可以少吃一點，少喝一點冰涼的飲料。
  e1 v: d( g2 e7 K6 @! h% [- I' H聰明媽咪 培養寶寶健康飲食的5大原則　　原則一：讓牛奶成為日常
. ]; u% a$ K( J( B6 \　　研究發現，絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時期是骨骼發育的關鍵時期，孩子每天需要大概兩杯牛奶，來幫助骨骼的強健。專家還建議，在孩子兩歲之后，就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告訴他，喝低脂奶為的是不使他發胖，使他能跑得快跳得高。) R9 D% n& V+ e+ q3 L1 p
　　原則二：豐富餐桌飲食! S  y: i+ b9 z) O- Z. v
　　大多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候，要按照通常的規則，等孩子接受了一種食物，再添加下一種，這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應。不過，當孩子能夠接受一種食物之后，父母千萬不要害怕去繼續擴大孩子接觸食物的范圍。孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。
$ c" t7 m6 B2 R" @; a　　原則三：拒絕甜飲料
3 H: Q+ p6 E6 U5 \; U　　兒童時期的肥胖似乎不能歸罪于任何一種食物的效應，但專家們嚴肅地指出：那些五顏六色的無比誘人的甜甜的碳酸飲料，其實正在沖擊著孩子的生活，這就是最大的問題所在。而同時，盡管果汁相對來說會有更營養一些，但果汁飲料中，也是含有大量的糖份的。
. P4 H- m6 @6 ]6 @5 A7 L+ \　　所以，父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。對于6歲以下的孩子，可以每天給他們喝110～170克鮮果汁，6歲以上可以每天喝340克。為了沖淡其中的熱量，你也可以把鮮果汁中加上水。當然，最好的解渴飲品其實還是白開水。
1 [0 s( K4 @0 `1 B8 G原則四：吃東西要有規律, M9 n2 c4 ?( r/ k) g
　　孩子一天到晚吃東西，就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩兒的時候吃東西、在路途上吃東西……這種習慣不僅會導致孩子發胖，還會使他因為不正常吃飯而營養不良。1歲左右的孩子，應該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時。這時候是孩子身體結構旺盛發育的時期，所以每天要按時按頓按量(或適量)給孩子吃東西。/ A. q! g9 `" Y- l6 D( E
　　父母一定不要為了讓孩子安靜或者讓他有事兒做不打攪你，就給他零食吃，比如在開車的時候，或者去購物的時候。“孩子需要明白，食物是用來添飽肚子、讓自己不餓的，而不是用來滿足精神或情感的一些需要，或者緩解無聊的。”專家們建議父母。+ W0 ^* m$ e' c# \' t2 p" G9 D, W
　　原則五：抵制“垃圾食品”的誘惑
% r3 B$ V1 [  X. t7 v8 ~　　孩子逐漸長大，逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里堅持著健康綠色的飲食習慣，那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。大人會用糖來哄小孩，小朋友手中有顏色的水很吸引人，快餐廣告的形象讓孩子喜愛……非健康飲食讓爸爸媽媽們的壓力真的很大。
& U+ K" ~8 {/ L$ |! R1 L2 h　　首先，父母們可以盡量向親友說明自己的原則，請他們不要用這些東西來哄逗孩子，也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。) G) `2 D8 H2 {6 s, j1 f+ X
    另外，盡量在孩子吃過飯后，再和其他小朋友一起玩兒，吃飽了肚子的寶寶總是對誘惑要降低幾分熱情的。
! U1 X# C: O8 s. s9 |    再有就是，要耐心地溫和地給孩子講為什么不能吃那些“垃圾食品”，用的語言和道理都要盡量簡單淺易，不要怕小寶貝聽不懂你的話，久而久之，他就能聽懂，并且形成自己的潛意識，幫助他來抵制誘惑，判斷自己的飲食選取了。; F, \7 q  {% b# w
三個成長階段寶寶的飲食全攻略　　階段一：0-1歲嬰兒$ C" r3 W+ h) W3 Y1 A& P
　　嬰兒時期的寶寶飲食應該注意以下四個問題。
1 P+ o' }# ~) L# p　　1、母乳好。一滴初乳中含有0.5—2.5毫克的免疫球蛋白，相當于成熟乳的20—50倍，所以，有初乳如金之說。初乳是分娩后12天內的乳汁，是最寶貴的營養品，不僅能為嬰兒提供寶貴的營養，還能促進嬰兒小腸發育。最新研究表明，喂母乳的時間越長，孩子的智商越高，母乳中含有多種營養，能夠促進腦細胞的發育。但若單純母乳喂養時間過長，不添加輔食，也不利于嬰幼兒的健康成長。
9 x* y0 I0 b- k# ?, K2 {　　2、光喝牛奶還不夠。有些媽咪錯誤地認為嬰兒期僅靠牛奶就能保證多種微量元素的供給，實際上還應該在嬰兒輔食中加一些微量元素豐富的食物。
' H( x- _- p, ^* M& W. _　　3、補碘。嬰幼兒如果缺碘會造成智力落后，特別是出現抽象思維能力的缺陷。所以，家長應注意給嬰幼兒補充碘。
, a: E( }7 _7 w  O/ \　　4、補維生素D。因為影響嬰兒吸收的因素很多，所以父母在保證嬰兒對富含鈣元素食物攝取的同時，應補充維生素D。
3 _3 j% e' c, q: g階段二：1-3歲幼兒- d- k7 k/ Q# N6 M6 o
　　幼兒期的寶寶生長發育比較快，身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液，對營養的需求量較大。# u% A2 y8 G  r4 G. _  h* h
　　食物選擇的原則：質優、量足、搭配合理、容易消化。
' Z2 Q, U, q" t0 z. z1 h　　飲食小貼士：媽咪不要把不宜消化的堅硬、葷腥、辛辣、過酸、過咸或未煮熟的食物讓孩子吃。
+ [8 p/ d" d0 ]　　幼兒不能不吃的三類食物：
' c& G/ R  Q9 |) m( L1 d　　1、長力氣的食物，如糧、油、糖類。" _2 v: w3 P( Y" y  _" o) c
　　2、長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等。
. ?3 A* V/ O/ ~! j# @　　3、增強體質的食物，如蔬菜、水果等。9 m" n7 |/ `* A6 j7 |
　　爸爸媽媽對寶寶飲食的疏忽大意，往往會危害寶寶身體健康。國外一項關于3000名幼兒飲食習慣的調查數據，也許會給國內的父母們一些警示：
# B; _7 S3 e$ B; `7 d　　1、1～2歲的寶寶，每天需要的熱量為950卡。但實際調查顯示，這個年齡組實際每天攝取的熱量為1220卡，比實際需要多了將近30%。
3 A4 G# z- x' A9 D　　2、蔬菜和水果中含有大量的營養，對寶寶的成長發育起到了至關重要的作用。但是，據統計，在兩歲以下的寶寶中，有起碼1/3的孩子不吃水果或者不吃蔬菜。3 r3 u/ e  L7 i! o2 m, O* l
　　3、大量的甜食會導致寶寶肥胖、蛀牙、食欲減退。長時期大量攝入甜食，必然會造成生長發育所必需的各種氨基酸、維生素、礦物質和脂肪明顯缺乏，使寶寶處于營養不良狀態。調查發現，有60%的1歲以上的寶寶每天至少會吃一塊甜點或者糖；而30%～40%的15個月以上的孩子，幾乎每天都能嘗到甜果汁，有10%的孩子還會接觸到碳酸飲料。4 q8 s8 @  P9 `* a+ n, m$ |
階段三：3-6歲學齡前寶寶" x$ O- d. U8 k6 J
　　寶寶食物選擇的原則：此時寶寶需要增加熱能，而且各種營養素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏，對腦神經正常發育和智力發育會造成難以彌補的損失。
3 R( t# d: d( Z% e/ j　　學齡前寶寶必吃的五類食物：
  [. V  Y6 Q4 {/ f- N! ]7 c　　1、以谷類為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質和B族維生素，以提供熱能。
4 k7 Z/ D5 ?6 p　　2、以動物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚等，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
5 Q" o2 ~+ _- l: L　　3、以豆類為主，如大豆及其制品，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維和B族維生素。7 I5 I/ i7 T8 B' ~9 j! o
　　4、以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質、膳食纖維。
3 z4 j* ^+ W2 k8 L　　5、食用油和食糖，食用油應以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。8 \6 [1 u; I/ W1 A6 n' n0 j