西安媽網客服

懷孕了，為了孕育一個健康的寶寶，家人總提醒這個要戒掉，那個不能吃，孕媽媽經常處于被嚴密監管的狀態。
經常在媽網看到，有孕媽問，香蕉能吃嗎？海鮮能吃嗎？寶寶長太快了怎么辦，寶寶體重偏小媽媽該怎么吃。
吃，是懷孕期間的一大問題，怎么吃，既營養，又美味，你有什么好的法子嗎？共享出來吧！
為了促進孕媽媽們對孕期飲食的交流，媽網分享食譜，得媽幣活動具體要求如下：

活動內容：孕媽媽們在活動時間內，在媽網懷孕版記錄下自己五天的食譜，只要在活動時間內分享夠五天的內容（不能一天內發完五天的內容），最先完成五天記錄的二十位孕媽媽，且符合活動要求的，即可獲得500媽幣的獎勵！！！其它參加的媽媽都將獲得50—500媽幣獎勵哦~~~~

活動時間：09年2月11日開始

參與格式：懷孕版另開新貼，『我的孕期食譜』＋標題，如：『我的孕期食譜』豆媽的營養餐單

活動要求：
1、五天的食譜必須包括每天的早中晚三餐，文字記錄即可，有圖片展示更好；
2、如果有下午茶加餐或者夜宵也歡迎分享，加上平時吃的小零食也可以哦；
3、寫寫自己孕期飲食的喜好或者心得，比如最喜歡吃酸的食物，或者吃什么最營養健康等等，有分享這方面內容的，還有可能被加為精華內容哦；
4、要求參與活動者必須是當前正在懷孕的媽媽，內容必須是孕媽自己的原創，能體現自己的真實情況，轉載或抄襲的內容，一經發現，取消資格；

媽媽們速度好快呀
1.nicky 『我的孕期食譜』 秀秀我的菜單哦
2.愛你一萬年  【我的孕期食譜】+ 貝貝媽的營養餐單
3.gaoxingmama  『我的孕期食譜』＋有點簡單，但是營養足夠
4.財寶兒媽   『我的孕期食譜』超重啦，醫生讓調整飲食結構！
5.XAYF    我的孕期食譜：周一到周五懷孕食譜
6.等愛降臨 『我的孕期食譜』不用自己做飯怎么吃都香呀，哈哈
7.嬌嬌媽媽 『我的孕期食譜』+最特殊的食譜
8.金豆豆      【我的孕期食譜】+又酸又辣
9.amanda00151 我的孕期食譜+補鈣，補腦，補鐵
10.jqpxa       我的孕期食譜——營養全面的食譜
11.雙人秋千 【我的孕期食譜】營養快餐哦
12.綠袖盈香  【我的孕期食譜】我是大胃王（汗死）

nicky

坐個沙發先
早飯：牛奶，1包，大米稀飯1碗，白雞蛋一個，小菜（炒芹菜，花生米，小咸菜）
午飯：米飯1小碗，土豆燒排骨，紅蘿卜絲炒雞蛋，酸辣白菜，素炒綠豆芽，紅燒魚塊
晚飯：湯面條1碗，大米稀飯1碗

PS:雖然成長進度條顯示我家寶寶已經出生啦，其實還沒有，他還在我DD里呢。

西安媽網客服

JMM，要重新開帖子哦，不用在這個帖子里面回復
『我的孕期食譜』＋標題，

XAYF

我的也發上來了：
http://www.wemir3.com/viewthread ... &extra=page%3D1

西安媽網客服

參加這個活動的媽媽，都來這里報到一下哦，我們會整理在1樓，方便大家瀏覽哦

愛我所愛

情人節快樂！

晟宇媽

早飯飯：1斤的純牛奶，1包，荷包蛋1個，
午飯：米飯   家常豆腐  西芹百合，土豆炒牛腩  隔天中午會湯面條或者西紅柿雞蛋面
晚飯：一般稀飯為主：紅豆稀飯，綠豆稀飯 ，或者熬稀飯的時候放點花生米和紅棗，還有皮蛋瘦肉粥，每天晚飯的稀飯都不一樣

lishiangg

哈哈，看錯題目了，請斑竹刪掉吧

[ 本帖最后由 lishiangg 于 2009-2-16 17:57 編輯 ]

西安媽網客服

原帖由 晟宇媽 于 2009-2-15 16:58 發表
早飯飯：1斤的純牛奶，1包，荷包蛋1個，
午飯：米飯   家常豆腐  西芹百合，土豆炒牛腩  隔天中午會湯面條或者西紅柿雞蛋面
晚飯：一般稀飯為主：紅豆稀飯，綠豆稀飯 ，或者熬稀飯的時候放點花生米和紅棗，還有皮蛋 ...

這個活動要重新開貼哦

aidandan

呵呵，幫頂了，沒有記錄過。

嬌嬌媽媽

我的孕期食譜

http://www.wemir3.com/viewthread ... e%3D1&frombbs=1

80后初為人母

早餐：純牛奶1包，白雞蛋1個，蛋糕或饅頭1個。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯或面條1-1.5碗，清炒綠色蔬菜1盤，葷素搭配1盤，湯1碗，純肉類少許。
加餐：臍橙或黃瓜1個。
晚餐：粥1碗，包子1個，炒南瓜1盤，醋溜土豆絲1盤。
加餐：孕婦奶粉1杯。
p.s.口味偏酸，不吃辣，對肉也不是很感冒。

[ 本帖最后由 80后初為人母 于 2009-2-18 17:52 編輯 ]

添添媽媽

食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
- 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
- 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
- 補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。- 盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；
- 最重要是：少食多餐，以避免胃太空或太飽。不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

金豆豆

我的http://www.wemir3.com/viewthread ... e%3D1&frombbs=1

amanda00151

http://www.wemir3.com/viewthread ... page%3D1#pid1204327我的孕期食譜+補鈣，補腦，補鐵

西安媽網客服

原帖由 18553530 于 2009-2-22 14:58 發表
我的孕期食譜早餐，一袋牛奶+兩個煮雞蛋
午餐，米飯一碗+素菜一個+肉菜一盤
加餐，蘋果一個，砂糖橘若干
晚餐，稀飯一碗，饅頭一個，肉菜一盤
加餐，安利蛋白粉一勺

看起來蠻豐盛的
要重開新帖哦~~:wanwan61:

tiantiansweet

雖然我的寶已經九個月了，但是我還是想說說我懷孕期間所吃的東東。因為懷寶有濕疹（俗稱胎氣）所以在吃的方面有好多禁忌，不能吃辛辣、發的食品，如：海鮮、辣椒就不能吃。所以怎么來補充營養呢？我每天除了三餐外保證吃一粒福施福，飯間吃大量的水果，寶寶生后雖然不是很大六斤一兩，但非常健康和硬棒。
   關于孕期營養的書很多，能提供給媽媽們很多知識做為孕期營養參考，希望大家不要過于較條，一字一眼的按書上所寫的做，要根據實際情況來進行自我營養補給。

jqpxa

http://www.wemir3.com/viewthread ... e%3D1&frombbs=1
我也來參加，其實孕期的飲食不用太多講究，不偏食、不挑食就好，這樣才全面。

阿依社

我通吃！
剛懷孕就吃橙子
反應期開水泡饃饃和開水泡米飯
反應后期辣子加饃饃
中期什么都吃尤其愛吃肉
麻辣燙
后期通吃