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發(fā)表于 2013-6-27 15:37 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
      媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中,會(huì)耗損許多體力和精力,在寶寶出生后并且逐漸長(zhǎng)大時(shí),媽媽需要照顧寶寶,會(huì)分散出更多的精力,這樣就無(wú)法好好靜養(yǎng)坐月子,導(dǎo)致媽媽身心疲憊。廣禾堂的養(yǎng)生專家為疲憊的媽媽支幾招,緩解你的月子疲勞。
2 c: [- c  [1 }0 a# K8 b  1、外出散步:6 I$ V) p/ i1 a
  對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應(yīng)該把白天的事情安排好,調(diào)劑開,給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。最好是在下午,把寶寶放進(jìn)小車?yán)铮缓蟀研≤囃瞥鋈ィ诟浇木G地、公園或廣場(chǎng)散散步,會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問(wèn)候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過(guò)來(lái)的餅干,聽外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?,他看到的都?huì)感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會(huì)在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機(jī)會(huì),新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì)兒。% }1 P: K7 V" q; }/ y) G9 u
  2、熱薄荷茶:  @; h2 R' o2 w3 S. p
  薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺(jué)疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來(lái)給寶寶喂奶,在下午十分,來(lái)一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作后,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復(fù)活力。! H1 G" r: [! X. s- T- N
  3、深度睡眠:! I" H' L' ~2 ]5 ]& |% Z! I$ M/ M$ i
  人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)(一般來(lái)講在20-30分鐘為宜),隨即停止。這時(shí),體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺(jué)時(shí),人將很容易進(jìn)入深度睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。
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廣禾堂教媽媽如何照顧寶寶不疲憊
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