廣禾堂月子餐

      媽媽在生產過程中，會耗損許多體力和精力，在寶寶出生后并且逐漸長大時，媽媽需要照顧寶寶，會分散出更多的精力，這樣就無法好好靜養坐月子，導致媽媽身心疲憊。廣禾堂的養生專家為疲憊的媽媽支幾招，緩解你的月子疲勞。
9 Q+ d5 W8 m, e" t+ c+ V' ?8 c　　1、外出散步：1 @" U0 _( u2 b7 Z5 s
　　對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好，調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車里，然后把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅干，聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩，他看到的都會感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
- S! O& y0 A; t& I$ u+ b* S4 K$ n　　2、熱薄荷茶：
% u1 z4 x% d+ v: Z5 U5 w　　薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。
; F" F# T* N% S) a; G　　3、深度睡眠：, C' _+ i6 R1 A! }, `
　　人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
9 {! Z! C9 B* ?  J7 L. P9 l　　
" @8 l* j$ P6 a* T
+ b; ]; b2 H9 O# z; q) T