廣禾堂月子餐

      媽媽在生產(chǎn)過程中，會耗損許多體力和精力，在寶寶出生后并且逐漸長大時，媽媽需要照顧寶寶，會分散出更多的精力，這樣就無法好好靜養(yǎng)坐月子，導(dǎo)致媽媽身心疲憊。廣禾堂的養(yǎng)生專家為疲憊的媽媽支幾招，緩解你的月子疲勞。
! W: B" c8 N4 F　　1、外出散步：
- P, r4 C3 O$ M% S5 y( Q' R　　對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應(yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車?yán)铮缓蟀研≤囃瞥鋈ィ诟浇木G地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅干，聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩，他看到的都會感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。: f% V7 G2 ~) w' P0 X6 g' ]/ H
　　2、熱薄荷茶：
* D0 P0 \( O4 Q% L7 Z　　薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。' l; ~& r9 x& Z% z
　　3、深度睡眠：# q0 [! r0 z& i! Q; W' B3 H/ e
　　人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。7 R/ g5 q' f/ p, T3 g) m
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