廣禾堂月子餐

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重塑美腹小妙招

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新媽媽因妊娠膨脹起來的腹部，在生育后，腹部會松弛，很容易下垂，肌肉彈性降低，這樣的腹部使新媽媽形象大打折扣，從此后便再也不敢穿稍微有點露腹的衣服，而且緊身的衣服穿在身上在腹部有好幾個“泳圈”，同一件漂亮衣服，穿在別人身上和自己身上形成鮮明的對比，衣櫥里生產前穿的漂亮衣服現在卻一大半都不能穿。這一切對于任何一個愛美女性來說，都像是噩夢。那么我們該如何應對，才能讓這種情況不要發生呢。

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重塑美腹小妙招

　　新媽媽因妊娠膨脹起來的腹部，在生育后，腹部會松弛，很容易下垂，肌肉彈性降低，這樣的腹部使新媽媽形象大打折扣，從此后便再也不敢穿稍微有點露腹的衣服，而且緊身的衣服穿在身上在腹部有好幾個“泳圈”，同一件漂亮衣服，穿在別人身上和自己身上形成鮮明的對比，衣櫥里生產前穿的漂亮衣服現在卻一大半都不能穿。這一切對于任何一個愛美女性來說，都像是噩夢。那么我們該如何應對，才能讓這種情況不要發生呢。

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1、月子期間使用腹帶

　　坐月子期間一定要穿著具有收腹作用的腹帶，這可是小S產后恢復魔鬼身材的秘訣之一。腹帶的上端高過肚臍，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至于下垂，同時還可以幫助內臟歸位，防止內臟的下垂。一般是在早晨起來、梳洗、如廁完后即綁腹帶。午餐、晚餐前重新再綁，洗澡入睡前拆下，晚上不用綁。專家建議在綁腹時，所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長度約為個人腹圍的12圈半，一般是10米和12米的較常見，寬度約為30-40厘米，最好準備2-3條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再撒些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則需更換干凈的腹帶。如果用一般的腹帶或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。

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2、適當控制飲食

　　傳統的坐月子提倡大補，總是很容易攝取過多的能量。要產后仍舊擁有美腹，飲食一定要控制，階段性的進補。在第一階段以排毒祛惡露為主，第二階段以收縮子宮和強壯內臟為主，第三階段以進補，提高身體免疫力為主。一定要少吃多餐，不要喝水，用月子飲料來解渴。否則，即使新媽媽吃的很少，可是在不同的階段吃錯了食物也會變成“大腹婆”。因此建議新媽媽在營養師等專業人士的指導下用餐。

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3、母乳喂養

　　想不到吧，哺乳也可以幫助重塑美腹。但是事實就是這樣的。科學研究表明：進行母乳喂養時，寶寶的吸吮刺激會產生使子宮收縮的激素，使腹部恢復較快。同時由于母乳的產生還會消耗體內的脂肪，哺乳也會消耗能量，因此，母乳喂養對于塑造媽媽的美腹還是很有幫助的。

: ]7 \/ N' {- `8 B+ D( B+ j4、腹部按摩

　　自然分娩從產后第二天開始，剖宮產要10天后開始。躺在床上，手指并攏，從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向（環形）推磨。每晚按摩1次，每次5至10分鐘。按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激腸胃蠕動，預防內臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯留，有利于腹部恢復。
8 b5 f/ h/ v  z- h　　通過以上的四個方略，相信新媽媽可以擺脫“大腹婆”，成為擁有美腹的“小腰精”，讓您走在街上仍舊是以前的漂亮小女人。

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