codo_0

無
無
無
無
無
無

codo_0

1、一定要每天刷牙。產(chǎn)婦身體鈣流失嚴(yán)重，最容易長(zhǎng)蛀牙、牙齦發(fā)炎，由于產(chǎn)婦要喂奶，不能隨便用藥，因此要特別注意口腔衛(wèi)生。
    2、要注意補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣不僅僅是為了增加乳汁的鈣濃度，而且也是促進(jìn)產(chǎn)婦體制更好的恢復(fù)。所有這些怕風(fēng)怕冷水的，都是因?yàn)槿扁}，骨關(guān)節(jié)易酸痛，甚至落下風(fēng)濕病的緣故。
    3、產(chǎn)婦可以用溫的流水洗澡，可以洗頭發(fā)，水不需要燒開。過去這樣做主要是擔(dān)心染上皮膚病。舊社會(huì)的水質(zhì)水源未經(jīng)處理，但現(xiàn)在不同了，不用那么麻煩的。
    4、嬰兒洗澡的水需要燒開后放涼，37度左右使用。這是因?yàn)椋瑡雰旱钠つw是成人的十分之一厚，更容易感染真菌。因此，嬰兒使用的一切衣物，都需要用純棉的，而且用有殺菌功能的嬰兒專用洗滌劑。
    5、產(chǎn)婦很容易流汗，是因?yàn)閼言袝r(shí)體內(nèi)儲(chǔ)積了很多水分需要釋放，因此，可以適當(dāng)開空調(diào)，但不要直接吹到產(chǎn)婦身上。室內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)，是擔(dān)心有病菌在空氣中繁殖，影響母嬰健康。
    6、嬰兒的衣物要透氣，不要穿太多，和大人一樣就可以，觀察嬰兒脖頸出汗為多，口鼻發(fā)青為少。太熱影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，出汗多也容易長(zhǎng)痱子。
    7、家里人有腳氣皮蘚的，現(xiàn)在就快治療，屆時(shí)也要注意洗干凈手再抱孩子。大人衣物和孩子的分開洗。孩子用專用的洗衣盆，手洗。
    8、產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要照顧的很好，這樣不但奶水好，產(chǎn)婦恢復(fù)得也快。可以喝產(chǎn)婦奶粉、蛋白粉，吃鈣片、維生素片。廣州的姜豬腳的做法，主要原理是醋可使骨頭里的鈣更多的釋放，增加產(chǎn)婦鈣的吸收，會(huì)做的話，可以多吃。鯽魚湯可以下奶，也可多吃。黃豆是植物蛋白，多吃。蔬菜水果多多吃。
    9、最后一條，產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后激素水平突然下降，容易有短期的產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象，脾氣煩躁古怪，照顧月子的人要特別包容理解。多聽優(yōu)美音樂，少看電視少上網(wǎng)避免輻射障礙泌乳對(duì)新生嬰兒不利。產(chǎn)婦休息好心情好，就恢復(fù)快奶水多。

codo_0

1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

fishfun

:wanwan79: 不錯(cuò),幫頂呢!

codo_0

誤區(qū)一：月子里不能受風(fēng)受涼
　　坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。
誤區(qū)二：坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡
產(chǎn)婦分娩后的汗腺分泌是十分活躍的，大量的汗液如積存于皮膚表面，不但影響了哺乳時(shí)的衛(wèi)生，也影響產(chǎn)婦的情緒。坐月子禁止一切個(gè)人衛(wèi)生工作的說法是完全錯(cuò)誤的，老人認(rèn)為的產(chǎn)后脫發(fā)是由于梳頭和洗頭引起的，其實(shí)不然。產(chǎn)后脫發(fā)是由于激素水平的急速下降而引起的正常現(xiàn)象，與清潔工作毫不相干。洗澡更是不可能忽視，現(xiàn)在的生活環(huán)境比以前好得多，為分娩后的沐浴創(chuàng)設(shè)了很好的條件，自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后即可洗澡，剖宮產(chǎn)的媽媽也可以遵循醫(yī)囑，根據(jù)傷口的愈合狀況盡快沐浴。
誤區(qū)三：產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)
　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。
　　因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。
　　另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。
誤區(qū)四：分娩后必須臥床休息
　　分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。
誤區(qū)五
　　產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾?br /> 　　分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過分的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。
　　其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。
誤區(qū)六：蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食
　　不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。
　　正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。
誤區(qū)七：奶不脹不抱仔
　　在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。
　　正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。
誤區(qū)八：麻油雞是坐月子必備之品
　　麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營(yíng)養(yǎng)非常豐富的佳肴，產(chǎn)婦吃了不僅可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復(fù)元?dú)狻?br /> 　　正確的做法：
　　麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復(fù)原，同時(shí)還有軟便作用，避免產(chǎn)婦發(fā)生便秘之苦。同時(shí)，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對(duì)于氣血流失的產(chǎn)婦恢復(fù)身體確實(shí)有很好的滋補(bǔ)功效。
　　麻油雞是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)佳品，尤對(duì)產(chǎn)后身體虛弱者調(diào)補(bǔ)身體十分實(shí)用，但需注意以下幾點(diǎn)：
　　1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
　　2、麻油不宜久煮，應(yīng)在煮好湯后再加入，以免發(fā)生氧化增加自由基。
　　3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進(jìn)入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會(huì)促使血管擴(kuò)張，增加陰道出血量。
　　4、麻油雞不可過量滋補(bǔ)。現(xiàn)今，產(chǎn)婦普遍運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)各個(gè)器官的活力偏低。如果在產(chǎn)后一昧滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)麻油雞，就會(huì)攝入大量油脂。這樣，對(duì)體質(zhì)原本虛弱的產(chǎn)婦并無多大益處，反而容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，影響日后瘦身。
　　5、在仲夏時(shí)節(jié)，不一定非要讓產(chǎn)婦吃麻油雞。現(xiàn)在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補(bǔ)身體。
誤區(qū)九：月子里吃些杜仲日后不容易腰疼
　　女人懷胎十月，加之分娩時(shí)消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補(bǔ)充氣血，填精補(bǔ)髓，滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，加速身子復(fù)原，避免日后腰膝出現(xiàn)疼痛。
　　正確的做法：
　　產(chǎn)后吃一些杜仲，有助于增進(jìn)松弛的盆腔關(guān)節(jié)韌帶的功能恢復(fù)，加強(qiáng)腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發(fā)生疼痛。而且，杜仲還可減輕產(chǎn)后乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。
　　月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點(diǎn)：
　　1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產(chǎn)婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產(chǎn)婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。
　　2、月子里，產(chǎn)婦可在每次進(jìn)餐后服用2-4粒，整個(gè)月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對(duì)預(yù)防產(chǎn)后腰疼有幫助作用。
誤區(qū)十：月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好
　　過去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫；還認(rèn)為雞蛋可以補(bǔ)血，是滋補(bǔ)身子的最好食品，吃得越多越好，會(huì)使產(chǎn)婦元?dú)饣謴?fù)得快。
　　正確的做法：
　　讓產(chǎn)婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會(huì)使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復(fù)。研究證實(shí)，飯菜里放一些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。
　　過去，人們生活水平不高，覺得營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補(bǔ)品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會(huì)影響腸道對(duì)其它食物的攝取。
　　產(chǎn)后不可讓產(chǎn)婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　1、產(chǎn)婦的食物中應(yīng)該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。
　　2、一般來講，每天給產(chǎn)婦吃2-3個(gè)雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)福。另外，身體補(bǔ)充高蛋白不應(yīng)該只吃雞蛋，還應(yīng)拓寬食譜。
誤區(qū)十一：月子里不可刷牙，否則日后牙齒會(huì)過早掉落
　　民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的流傳，認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。
　　正確的做法：
　　為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗？因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時(shí)；加之過去科普知識(shí)不普及，孕婦對(duì)在孕期如何攝取鈣營(yíng)養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。
　　月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點(diǎn)：
　　1．在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。
　　2．產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大。
　　3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。
　　4．可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。
誤區(qū)十二：母乳喂養(yǎng)成功主要靠雞湯魚湯
　　媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。
　　因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。
　　另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

codo_0

1、事先儲(chǔ)備了必要的吃的東西                           
冷凍保存的（就是放冰箱上面的格子里的）
－－瘦的豬肉，牛肉若干，切絲，切塊，用保鮮膜分別包好冷凍儲(chǔ)藏（每份的量按照一次吃的量單獨(dú)包）；;
－－草雞8只，烏骨雞2只冷凍（實(shí)際上現(xiàn)在還沒吃完）；;
－－豬腳2份，豬肝2份，冷凍；;
－－粽子，混沌，餃子若干，冷凍（以備新爸新媽來不及燒飯，應(yīng)急時(shí)候吃）;
－－小包裝的毛豆（剝好的）好多冷凍；;
－－大蹄胖一只
冷藏保存的（冰箱下面的較大空間的）
－－盒裝豆腐若干（強(qiáng)烈推薦，方便＋營(yíng)養(yǎng)，醫(yī)生也推薦的）；;
――酒釀一鍋＋一瓶（朋友幫忙做的，發(fā)奶的，挺有用的）；;
――雞蛋好多＋牛奶2桶（一定要不見斷保證供應(yīng)）；;
――胡蘿卜一大袋，番茄黃瓜若干（視個(gè)人情況，我從懷孕開始特愛吃這些）；;
――蔬菜，水果（不見斷供應(yīng)，可以生完了再買）;
――玉米棒子若干；      
室溫保存的：
－－紅豆綠豆黃豆紅棗蓮子米仁桂圓肉花生，若干，室溫保存；;
――生化湯3包（中藥樣的）;
――香菇，蝦米;
――充足的礦泉水（或者蒸餾水，冷開水，都行）；;
――好吃松軟新鮮的面包;
――米酒一箱＋黑麻油2瓶（這個(gè)不一定要準(zhǔn)備，用場(chǎng)不大）;
――面條若干；                  
2，簡(jiǎn)單有效的月子菜單                              
――去醫(yī)院前要吃飽，保證體力，基本進(jìn)入臨產(chǎn)狀況就不想吃東西了。我準(zhǔn)備吃了雞蛋桂圓湯再去醫(yī)院的，但當(dāng)時(shí)時(shí)間不對(duì)，沒吃，據(jù)說可接力的；反正別餓著去生孩子（還有～當(dāng)時(shí)我其實(shí)心里特別擔(dān)心，如果吃太多到生的時(shí)候拉臭臭多難為情啊，實(shí)際證明：根本不要擔(dān)心這個(gè)！即使你不吃，也有臭臭的，而且當(dāng)時(shí)意識(shí)不到的，絲毫不需要擔(dān)心這個(gè)！！）                                 
――生完了，身體比較虛弱，消化也弱，建議吃點(diǎn)蒸雞蛋，小混沌，八寶粥之類的，不要油煎的，要水煮的。我當(dāng)時(shí)沒有條件，只吃了醫(yī)院的飯。                       
――產(chǎn)后要大量喝水（果汁，牛奶，白水，湯都要），幫助排尿和產(chǎn)奶（我只知道順產(chǎn)是這樣，剖宮產(chǎn)怎樣我不大了解了）；                                       
――我產(chǎn)后在醫(yī)院繼續(xù)觀察了48小時(shí)，一共住了3晚。期間一直吃醫(yī)院的飯（每餐有點(diǎn)蔬菜，松軟的好消化的食物為主食，有點(diǎn)瘦牛肉，一小盒湯，牛奶，果汁，一點(diǎn)水果），比想象中好，但是飲料都是冰箱拿出來的，我室溫下放一會(huì)再喝的；第二天時(shí)候朋友送了鍋雞湯來，和老公一起喝；
――第三天回家，飲食就要自理了。連喝了3天生化湯，幫助排淤血。（不知道是不是有效，反正朋友說好，我就準(zhǔn)備了。惡露28天結(jié)束的）。生化湯加了米酒，象中藥一樣煎服的，每天一帖；                           
――早飯通常是酒釀雞蛋湯，個(gè)人覺得真的挺好。剛開始幾天出汗多，吃了這個(gè)發(fā)汗，然后也下奶，也挺好吃的，要放點(diǎn)糖；                                       
――每天不是雞湯，就是豬腳黃豆，再有就是牛肉湯，都是不費(fèi)事的，大火開了關(guān)小火，不需要人看著，省事也營(yíng)養(yǎng)                                       
――關(guān)于吃雞。雞燉湯，只放鹽和姜，湯喝的時(shí)候油撇掉。雞撈出來分解下，當(dāng)白切雞吃，比想象中好吃多了，也省事。烏骨雞好難吃，是不是營(yíng)養(yǎng)好的都難吃些，誰知道喲～～（注意！！雞吃了是上火的，后來我就上火嘴巴長(zhǎng)了個(gè)大泡泡，還喂奶影響寶寶上火～可憐。吃雞的時(shí)候注意多吃蔬菜和水果。）                                    
――每隔一天我都會(huì)吃豆腐，隨便怎么做都好吃。我愛豆腐＋香菇＋蝦米燉了吃。                             
――每天保證一大杯牛奶＋2雞蛋（蒸雞蛋煮雞蛋水撲蛋，最好不要煎雞蛋炒雞蛋）                           
――豬肝我是吃的黑麻油豬肝（老公看菜譜做的），實(shí)際上黑麻油火氣也大，可以煮湯，湯喝了豬肝白切蘸醬油（每周一次就夠了，太多膽固醇高）                    
――熬一大鍋八寶粥（紅豆，蓮子，桂圓，糯米，大米，紅棗），放冰箱，餓了盛點(diǎn)微波爐轉(zhuǎn)下，方便；         
――夏天，每天煮一鍋綠豆湯（一般可盛4大碗，每人2碗）；西瓜也推薦，利尿通便。

codo_0

第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

codo_0

讓我們來看看素食的好處吧!
好處1：動(dòng)物比植物毒素多。
現(xiàn)在的動(dòng)物在飼養(yǎng)過程中，通常會(huì)被使用激素、抗生素，而且動(dòng)物也可能會(huì)食用殘留農(nóng)藥的植物或飲用被污染的水。因此動(dòng)物的體內(nèi)比植物含有更多的毒素，并且這些化學(xué)物質(zhì)是脂溶性的，一旦被動(dòng)物吸收是難以通過洗滌清除干凈。
這些毒素如果進(jìn)入媽咪的體內(nèi)，自然會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。而蔬菜種植雖然也經(jīng)常使用農(nóng)藥，但通過流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽，大部分農(nóng)藥可以洗去。
好處2：人類的身體結(jié)構(gòu)更接近食草動(dòng)物
人的大腸、小腸都比食肉動(dòng)物要長(zhǎng)得多，肉類的纖維少、營(yíng)養(yǎng)濃縮，因此，在腸中過久會(huì)產(chǎn)生毒素，還會(huì)引起便秘。而蔬菜含有大量的纖維，有的水果含有果膠，這些成分都能起到清潔腸胃的功能。很多新媽咪為便秘?zé)啦豢埃瑢?shí)際上只要多吃素食就能解決。
好處3：素食使人的體液呈堿性
　　健康的人體液應(yīng)呈弱堿性。魚、肉、蛋、甜食、酒、油均屬酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是堿性的。英國(guó)最新研究表明，兒童在體液呈堿性的狀態(tài)下智商比較高，所以，媽咪多吃蔬菜不僅可以保證自身的健康，還可能對(duì)寶寶的智力產(chǎn)生良好的影響。
好處4：素食蛋白質(zhì)含量不低于肉類
幾乎所有的人都會(huì)擔(dān)心素食含蛋白質(zhì)不夠。其實(shí)，大豆的蛋白質(zhì)含量接近牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)的量基本相當(dāng)，綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質(zhì)都高于魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。為此，新媽媽只要保證每天吃豆制品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，更不會(huì)因此減少奶水的分泌。
好處5：素食能讓母乳質(zhì)量更好
寶寶出現(xiàn)濕疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關(guān)。因?yàn)檫@些食物中含有的過敏成分會(huì)通過母乳對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，甚至成為哮喘、慢性耳疾的誘因。
素食催奶這么吃：
新媽媽在產(chǎn)后遇到最常見的問題，莫過于奶水不夠。眼看著雞湯、魚湯已經(jīng)不起作用了，何不試試素食催奶呢?
一、每天吃大豆及豆制品
鈣、鐵是寶寶成長(zhǎng)中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物都不具備的。
二、每天喝原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。
三、多吃堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營(yíng)養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝，不添加任何成分的堅(jiān)果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

codo_0

我國(guó)的“月媽媽”們究竟怎樣“坐月子”才算得上是科學(xué)的呢 “坐月子”真的就是每天從早到晚“坐”出來的嗎？下面從六個(gè)方面對(duì)“月媽媽”的養(yǎng)生保健做一次大盤店。
　　1、個(gè)人衛(wèi)生保健
    在產(chǎn)褥期，月媽媽出汗多，因此要保持身體的潔凈，勤換內(nèi)衣，勤洗澡，要避免盆浴。自然生產(chǎn)的月媽媽分娩后2～5天便可以洗澡，月子里可洗澡3～4次，而做剖宮產(chǎn)的月媽媽可根據(jù)自身的不同情況洗澡1～3次，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5～10分鐘即可，浴室溫度以20℃最為適宜，淋浴水溫調(diào)至34～36℃為宜；要勤梳頭、勤剪指甲；同時(shí)要勤刷牙，勤漱口，保持口腔衛(wèi)生。
    因?yàn)轱埡?分鐘，口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無力和牙齒脫落。每次刷牙前要先將牙刷用開水消毒，可防止牙刷過硬，刺傷牙齦而引起口腔感染；月媽媽產(chǎn)后惡露多，要注意保持會(huì)陰部清潔，常換衛(wèi)生巾，會(huì)陰要用溫水沖洗，洗時(shí)注意要從前(會(huì)陰)向后(肛門)洗，以免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)；月媽媽和寶寶的居室要做到每日通風(fēng)。     這是一種簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。值得注意的是：通風(fēng)時(shí)應(yīng)將月媽媽和寶寶換到另一個(gè)房間，一次通風(fēng)20～30分鐘，每天1～2次。切記要避免穿堂風(fēng)。同時(shí)居室內(nèi)的溫度要適中，以24～26℃為宜。
    2、飲食保健
    月媽媽在月子里要多吃蔬菜，水果、瘦肉、蛋類。應(yīng)選擇多餐少食的飲食結(jié)構(gòu)，一天吃5～6餐為宜。可干稀搭配，這樣更有利于消化和吸引。干的保證營(yíng)養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。葷素相宜，清淡適宜。可多食魚湯、雞湯、醪糟，豬蹄湯、茴香餃子等催乳的食品。月媽媽也要多喝牛奶或口服鈣片，不但自己補(bǔ)鈣還可通過乳汁間接給寶寶補(bǔ)鈣。
　　3、子宮的保健
    應(yīng)提倡月媽媽早開奶，早吸乳，可刺激子宮收縮，有效地減少子宮出血，從而加快子宮的恢復(fù)。產(chǎn)后要多觀察惡露的顏色：惡露由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，通常一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)去婦產(chǎn)醫(yī)院就診。產(chǎn)后42天應(yīng)去醫(yī)院婦產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查。同時(shí)，產(chǎn)褥期要絕對(duì)避免性生活，因?yàn)榕缘纳称鞴俳?jīng)過妊娠和分娩的變化和創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間的修整才能恢復(fù)到正常，月媽媽身體的全面恢復(fù)需要56天。最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始過性生活，若是剖腹產(chǎn)，至少要等到三個(gè)月以后。
　　4、乳房的保健
    月媽媽給寶寶喂奶前要清洗乳頭，喂奶時(shí)應(yīng)吃空一只乳房再吃另一只乳房。喂完奶要將最后一滴乳汁均勻涂在乳頭和乳暈上，可防止乳頭皸裂。兩次哺乳之間應(yīng)對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，按摩。按摩時(shí)手掌對(duì)乳房應(yīng)進(jìn)行自上而下、自下而上、順著輸乳管呈放射狀按摩。
　　5、心理保健
    產(chǎn)后的月媽媽由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。有些產(chǎn)婦看到保健大夫來到家中，會(huì)委屈的直掉眼淚。總覺得自己自從有了孩子，不但身體要忍受疼痛之苦，還要照顧寶寶，白天、晚上都休息不好，還要為奶水不夠而著急。介于月媽媽這一特殊時(shí)期的心理活動(dòng)，保健大夫會(huì)以極大的工作耐心對(duì)其做心理疏導(dǎo)，最好產(chǎn)婦的愛人也在跟前參加相關(guān)的心理宣教內(nèi)容，讓他在日常生活中對(duì)產(chǎn)婦多一些體貼、照顧，主動(dòng)承擔(dān)一部分家務(wù)，比如：主動(dòng)給寶寶換尿布、洗尿布，親自下廚等，這一點(diǎn)一滴生活中的小事正是緩解“月媽媽”不安定情緒的一劑良藥。因此，家庭成員之間的和睦會(huì)營(yíng)造出和諧、溫馨的家庭氛圍能夠很快緩解月媽媽的情緒波動(dòng)，讓她樹立信心，懂得目前的疼痛、辛勞、擔(dān)憂都是暫時(shí)的，隨著子宮的逐漸恢復(fù)、奶水漫漫多起來以及了解了寶寶的生活規(guī)律之后，心情會(huì)豁然開朗。同時(shí)提高月媽媽自身的文化修養(yǎng)、自控能力等會(huì)減少心理問題的發(fā)生。
　　6、適當(dāng)?shù)伢w能鍛煉
    月媽媽坐月子并不是非要整天在家中坐著或躺著，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝λ芗暗捏w能鍛煉，比如多下地活動(dòng)，可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)、做一些產(chǎn)后體操、適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)以及簡(jiǎn)單的家務(wù)等，可增強(qiáng)產(chǎn)婦體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，以便盡早恢復(fù)體形。同時(shí)也可減少便秘的發(fā)生。
　　每一位正在坐月子或者準(zhǔn)備坐月子的新媽媽們一定要把握好這一特殊時(shí)期的保健新觀念，爭(zhēng)取做一位新時(shí)代的月媽媽，讓科學(xué)理念為其保駕護(hù)航，爭(zhēng)取愉快、安全、健康的坐好月子。

codo_0

　　產(chǎn)婦在月子里的食物主要有以下這些種類：
　　-燉湯類，營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
　　-雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
　　-小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。
　　-紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
　　-魚，營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
　　-芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。
　　-蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

codo_0

一、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)：
　　1、主食量要增加：
　　2、多吃蔬菜和水果：
　　我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。
　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。
二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)：
　　1、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如果一次進(jìn)食過多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。
　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會(huì)沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。
　　3、葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動(dòng)，會(huì)影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。
　　4、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。

codo_0

“月子沒作好，以后毛病會(huì)特別多，尤其月子期間千萬不能生病，否則將來身子會(huì)變差！”這是許多人，尤其是老一輩仍存在的觀念。其實(shí)月子期間若生病了只要及時(shí)治療，并不會(huì)留下不好的體質(zhì)，很多傳統(tǒng)偏差的觀念應(yīng)該有所修正。
　　產(chǎn)婦生病不可諱疾忌醫(yī)
　　媽媽生產(chǎn)后的月子期間身體仍處于恢復(fù)階段，抵抗力會(huì)明顯變差，一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發(fā)生的疾病包括感冒和腸胃炎，此時(shí)到底該不該哺喂母乳？藥物是否會(huì)透過乳汁影響寶寶健康？協(xié)和婦女醫(yī)院副院長(zhǎng)許博智表示，其實(shí)大部份的疾病不會(huì)影響哺乳，而且藥物進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過血液、器官后，真正會(huì)滲透到乳汁的量相當(dāng)?shù)停词故褂每股兀绊懸灿邢蓿裔t(yī)師會(huì)斟酌病人情形給予適當(dāng)劑量。不過若使用抗生素超過一星期時(shí)，藥物的劑量可能就要有所調(diào)整。
　　此外，服用藥物時(shí)也要留意月子餐的影響，如麻油雞餐中過多的酒可能會(huì)與藥物沖突，兩者使用時(shí)間應(yīng)盡量隔開。
　　生產(chǎn)后幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問題，通常住院期間有醫(yī)護(hù)人員照顧，產(chǎn)婦不需擔(dān)心，出院后有異常癥狀則需回院診治。若是就近在醫(yī)院內(nèi)附設(shè)的月子中心坐月子，一旦有任何問題，則可隨時(shí)獲得醫(yī)護(hù)人員的照護(hù)。
　　此外，產(chǎn)婦經(jīng)常抱怨腰酸背痛，這是因懷孕期間胎兒的重量，加上姿勢(shì)不良或坐太久、床太軟等因素所導(dǎo)致，使得腰椎神經(jīng)受壓迫，甚至有軟骨移位的情形，這些癥狀，在產(chǎn)后大部份會(huì)恢復(fù)，體重較重者則必須接受一段時(shí)間的復(fù)健。
　　產(chǎn)后憂郁也是常有的現(xiàn)象，尤其新手媽媽照顧baby缺乏經(jīng)驗(yàn)，容易勞心又勞力，心情易受影響，家人應(yīng)給予協(xié)助與安慰；若是在坐月子中心則有專業(yè)人員照顧寶寶，讓產(chǎn)婦有充分的時(shí)間休息，對(duì)生理、心理都有助益。
除了生病之外，產(chǎn)婦在月子期間也常為脹奶所苦，或因喂奶不順而放棄哺喂母乳，此時(shí)家人應(yīng)該多給予關(guān)心與支持。

codo_0

一、注意
產(chǎn)婦的一般情況：于產(chǎn)后10日內(nèi)應(yīng)每天觀察體濕、脈搏、呼吸和血壓。產(chǎn)后最初24小時(shí)由于分娩體力消耗較大，體溫會(huì)升高。但不應(yīng)超過38度，產(chǎn)后10天內(nèi)有反射性心率減慢至60－70次／分，產(chǎn)后腹壓下降呼吸多深而慢約14－15次／分。
　　產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)臥床休息，早期活動(dòng)可促進(jìn)子宮收縮使于惡露排出。應(yīng)保證充分休息和睡眠，不能作重體力勞動(dòng)以免發(fā)生子宮脫垂。
　　產(chǎn)后第一天可吃清淡易消化食物，以后飲食以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。
　　產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產(chǎn)后2日內(nèi)應(yīng)有大便。如有便秘，可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
　　產(chǎn)后汗多要勤換內(nèi)衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內(nèi)空氣流通、防止中暑、不宜用空調(diào)。
二、 會(huì)陰護(hù)理：
每日可用溫開水或消毒液沖洗陰部2－3次，保持會(huì)陰部清潔干燥。一般在產(chǎn)后4－5日拆除會(huì)陰縫線。
三、注意觀察子宮復(fù)原情況：
摸測(cè)宮底高度逐日復(fù)原，產(chǎn)后10日后應(yīng)在腹部摸不到，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦復(fù)原較慢應(yīng)適當(dāng)用宮縮劑，惡露有臭味應(yīng)給抗炎治療。
四、注意乳房的護(hù)理：
主張母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后可立即讓嬰兒皮膚接觸。先用熱肥皂水及清水將乳頭乳暈洗凈，以后每次哺乳前均用溫毛巾擦洗乳頭和乳房。母親和嬰兒均應(yīng)取最舒服的位置，并用手托起乳房和擠壓乳暈部位，乳房勿 堵住嬰兒鼻孔，哺乳時(shí)間次數(shù)可以不限定，吃飽為止，乳汁過多不能吸空，應(yīng)將余乳擠去以促進(jìn)乳房充分分泌乳汁。如果乳汁不足應(yīng)補(bǔ)充牛奶。哺乳期限半年至1年為宜。
　　1、 如遇到乳房脹痛，產(chǎn)后盡早哺乳。哺乳前熱敷乳房，可借助吸奶器，必要時(shí)用散結(jié)通乳藥物。
　　2、 乳法不足，產(chǎn)婦精神愉快、睡眠充足、營(yíng)養(yǎng)豐富、掌握正確授乳法，必要時(shí)可下奶藥物。
　　3、 乳頭皸裂，如有輕度皸裂可繼續(xù)哺乳，要注意糾正嬰兒是否僅吸住乳頭用力過猛，應(yīng)讓嬰兒張大嘴將乳暈部也吸住則不易引起香酊皸裂。哺乳后可用乳汁涂到皸裂部位。局部可用1％復(fù)方安息或10％魚肝油劑，下次哺乳前要洗凈，皸裂嚴(yán)重應(yīng)用乳頭罩間接哺乳。

codo_0

　  常聽到人們說可以利用坐月子期間調(diào)理體質(zhì)，真的是這樣嗎？如何調(diào)理？如何坐月子？如何根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)？這些問題經(jīng)常困擾著產(chǎn)婦們，我們特地列出十大坐月子問題，由專業(yè)中醫(yī)師為您解答。
　　一 為什么產(chǎn)后要坐月子？目的是什么？可以改變體質(zhì)嗎？
　　產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。 坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。
　　二 坐月子的基本原則為何？
　　1 慎寒溫
　　隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
　　2 適勞逸
　　適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
　　3 勤清潔
　　頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。
　　4 調(diào)飲食
　　前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
　　三 坐月子的料理一定要加酒嗎？
　　坐月子的料理應(yīng)該加姜片同煮，同為生姜有溫暖子宮、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經(jīng)干凈，食物仍然用酒烹調(diào)，可能導(dǎo)致子宮不收縮、淋瀝不盡。
　　四 人參大補(bǔ)元?dú)猓瑸槭裁醋伦悠陂g禁止服用？
　　人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開始排惡露，若服人參（高麗紅參）會(huì)使得血暈變少，惡露就難以排出，導(dǎo)致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產(chǎn)后第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人參茶。
　　五 季節(jié)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的影響
　　春夏秋冬四季由于溫度差異大，因此產(chǎn)婦的飲食必須有所調(diào)整，否則會(huì)有副作用發(fā)生。一般傳統(tǒng)的坐月子飲食，性質(zhì)溫?zé)幔m用于冬季，春秋時(shí)節(jié)生姜和酒都可稍稍減少，若是夏天盛熱之際，可不用酒烹調(diào)食物，但是姜片仍不可完全不用，每次約用2～3片。
　　六 不同體質(zhì)的產(chǎn)婦其坐月子原則為何？
　　依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：
　　1 寒性體質(zhì)
　　特性
　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
　　適用食物
　　這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
　　忌食
　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
　　宜食
　　荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
　　2 熱性體質(zhì)
　　特性
　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
　　適用食物
　　不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。
　　不宜多吃
　　荔枝、龍眼、蘋果。
　　少量吃些
　　柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
　　3 中性體質(zhì)
　　特性
　　不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。
　　適用食物
　　飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
　　七 產(chǎn)后常見并發(fā)癥有哪些？
　　產(chǎn)后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。貧血產(chǎn)婦可多吃高鐵質(zhì)食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進(jìn)排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調(diào)味），可促進(jìn)排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發(fā)燒現(xiàn)象，或有極度不適癥狀時(shí)，必須立即就醫(yī)治療。
　　八 產(chǎn)后筋骨酸痛的原因?yàn)楹危?br /> 　　由于產(chǎn)后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時(shí)間長(zhǎng)，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴(yán)重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個(gè)月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現(xiàn)象產(chǎn)生，媽媽抱孩子要注意姿勢(shì)，腰背要有依靠的地方；多休息，少走動(dòng)，下床時(shí)間勿超過1小時(shí)。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補(bǔ)湯（內(nèi)含杜仲、續(xù)斷），對(duì)解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果。

codo_0

　 十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的。那么在飲食上蓋怎樣補(bǔ)呢？
　　1.豬肝適合在早上、中午食用。
　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
　 蓮藕排骨湯
    可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。
　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
　　6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。
　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
　　8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
　　11.糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。
　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
　　14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。>>>女性食補(bǔ):荷爾蒙好"色"論
15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用

codo_0

　　月子里不能沾水，也包括了刷牙一項(xiàng)。按照傳統(tǒng)做法，就連漱口都要減少，更別說慢慢刷牙了。
　  權(quán)威解釋：不刷牙牙縫才大
　　產(chǎn)后的新媽媽一天到晚雞鴨魚肉、小米雞蛋，高糖高蛋白的飲食也不只滋養(yǎng)身體，也滋養(yǎng)了口中的細(xì)菌，特別是這些細(xì)軟飲食，難以起到咀嚼自潔的作用，反而更容易粘在口腔里發(fā)酵產(chǎn)酸。許多產(chǎn)婦反映生過孩子后牙縫變大、牙齒松動(dòng)，都認(rèn)為是月子期內(nèi)碰水刷牙造成。殊不知這其實(shí)是牙周病的表現(xiàn)，而之所以產(chǎn)生牙周病，卻正是因?yàn)樗齻冄例X清潔得不到位，給細(xì)菌可作亂之機(jī)。
　　對(duì)策：新媽媽不止要刷牙，而且應(yīng)該比一般人更注意口腔清潔，因?yàn)檫@時(shí)候她們的飲食次數(shù)增多，種類細(xì)軟，都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙，同時(shí)每一餐后都要漱口，建議都使用溫水。另外，有的媽媽存在牙齦，實(shí)在不好刷牙，那么可以用紗布包住手指，然后輕輕摩擦牙齒牙齦，還可用些有清潔、消毒功能的含漱劑，在進(jìn)食后含漱。但記住，不管你用了何種漱口水，都取代不了刷牙。

codo_0

產(chǎn)后媽咪，在經(jīng)歷過懷孕與生產(chǎn)的過程之后，都顯得疲倦不堪。
　　保持好心情‧快樂坐月子
　　產(chǎn)后媽咪，在經(jīng)歷過懷孕與生產(chǎn)的過程之后，都顯得疲倦不堪。除了感到疲倦之外，生產(chǎn)過程中留下的傷口（會(huì)陰切割傷口、剖腹產(chǎn)傷口）以及產(chǎn)后身材臃腫、坐月子帶來的不便、產(chǎn)褥熱、初喂母奶的挫折……，都會(huì)影響媽媽本身的情緒，進(jìn)一步就影響到媽咪坐月子期間的質(zhì)量。因此，產(chǎn)后媽媽的照護(hù)方式是值得注意的，仔細(xì)了解產(chǎn)后的照護(hù)方式，就可以為妳帶來無限的益處。 >>>坐月子期的生理調(diào)養(yǎng)
　　情緒多變‧易感疲倦
　　對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽咪，最容易有情緒上的焦慮與不安（以產(chǎn)后憂郁癥最為常見）。其實(shí)，剛生完寶寶的媽咪會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后帶來的不適、荷爾蒙的改變以及照顧寶寶所帶來的繁瑣事情，而影響自己的心情。不過，由于現(xiàn)今醫(yī)療的進(jìn)步，疼痛控制做得好，使得產(chǎn)后傷口的不適狀況改善許多。至于情緒上的起伏變化，大致說來，產(chǎn)后媽咪主要的負(fù)面情緒有：失眠、焦慮、沮喪、失落感、情緒失控、流淚、食欲不振…等，狀況會(huì)因人而異，因此，產(chǎn)后媽咪可以試著用自己喜愛的方式來舒緩情緒，例如：聽音樂、找朋友傾訴…等都是不錯(cuò)的方式。值得一提的是，親人的關(guān)心與陪伴甚至是老公的鼓勵(lì)，都是極重要的，這樣可以給予產(chǎn)后媽媽充分的鼓勵(lì)與關(guān)心，幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)自我的信心與安全感。
惡露
　　生產(chǎn)后，為了排出子宮內(nèi)膜、胎盤碎片等異物，媽咪通常在產(chǎn)后的第二天就會(huì)有大量出血的情況，出血量會(huì)大過于月經(jīng)，并會(huì)伴隨血塊，此稱為「惡露」。惡露的觀察極為重要，可看出子宮收縮的狀況是否正常。
　　惡露變化三階段
　　1.紅惡露：產(chǎn)后第2～3天，惡露呈現(xiàn)鮮紅色。
　　2.漿液性惡露：第3～10天，惡露會(huì)漸漸變成粉紅色。
　　3.白色惡露：接下來兩周，分泌物狀的惡露。
　　產(chǎn)褥熱
　　生產(chǎn)后24小時(shí)到10天內(nèi)所引發(fā)高達(dá)攝氏38度以上的高燒，俗稱為產(chǎn)褥熱，又可稱為產(chǎn)后感染。會(huì)造成產(chǎn)褥熱的原因包括：產(chǎn)道感染、泌尿道感染、乳房感染、上呼吸道感染、血栓性靜脈炎。而媽咪若在懷孕期間，有營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、肥胖等問題時(shí)，比較容易出現(xiàn)產(chǎn)褥熱；而在生產(chǎn)的過程中，若陰道檢查過多、破水時(shí)間長(zhǎng)、生產(chǎn)時(shí)間長(zhǎng)等，也較容易產(chǎn)生產(chǎn)褥熱的情形；而剖腹產(chǎn)、會(huì)陰切開、以及嚴(yán)重裂傷的產(chǎn)婦，也是容易出現(xiàn)產(chǎn)褥熱的危險(xiǎn)因子。
讓坐月子成為一種享受
　　乳腺炎走開！
　　產(chǎn)后的媽咪無論是選擇哺喂母乳或是配方奶，都會(huì)有感染乳腺炎的可能，因此，做好正確的乳房護(hù)理（保持乳頭的清潔、避免讓乳頭受傷破皮、勤換溢乳墊并保持干燥清潔…等），就可以降低乳腺炎的產(chǎn)生。哺喂母乳的媽咪，如果有乳腺炎的癥狀，醫(yī)師建議可以暫停哺喂母乳，讓受傷的乳頭與乳腺有時(shí)間可以復(fù)原，待恢復(fù)正常之后即可再繼續(xù)哺喂母乳。若遇到脹奶，可以用人工擠壓的方式先將乳汁擠出，以減緩脹奶的不適。而乳腺炎最容易發(fā)生在哺喂母乳的第二到第三周，因此，哺喂母乳的媽咪們要更加注意。 >>>產(chǎn)婦坐月子時(shí)可適當(dāng)開空調(diào)

codo_0

　　1.保證吃好、休息好
　　由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
　　2.盡早下床活動(dòng)
　　一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。　
　  3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生
　　“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。
　　產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。
　　產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。
　　居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。>>>坐月子:傳統(tǒng)與科學(xué)的碰撞
　　4.盡早喂寶寶母乳
　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
　　5.合理安排產(chǎn)后性生活
　　惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
　　惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。
　　6.按時(shí)產(chǎn)后檢查
　　產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
　　7.不要吹風(fēng)、受涼
　　如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。
產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

codo_0

產(chǎn)后對(duì)子宮的保護(hù)非常重要。否則，會(huì)給年輕的媽媽帶來長(zhǎng)久的痛苦。這期間，要多躺床休息，避免久蹲、久站、頻繁大幅度彎腰及增加腹壓的家務(wù)。所有的日有品擺放有序，便于使用、拿放。
　　1．熱水瓶：放在茶幾、矮模柜上；
2．衣服及尿布：放在站或坐位時(shí)伸手可取的地方，最好放在專用尿布臺(tái)抽屜里；
3. 奶具：奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在廚室柜中上層,也不可太高；
　　4．沐浴品：放在沐浴臺(tái)架上伸手可用，配上適宜的小凳子；
　　5．洗澡：把澡盆放在平臺(tái)上或茶幾，桌上，并加一把小凳子；
　　6．換尿布：坐在小凳上；
　　7．童床：購(gòu)買可升降的童床、較高的童車、抱起和放下寶寶時(shí)動(dòng)作幅度不宜過大；
　　8．掃地：選擇長(zhǎng)把掃帚、掃箕和拖把做簡(jiǎn)單清掃工作，大面積清掃留給丈夫；
　　9．馬桶：產(chǎn)后最好選擇坐式馬桶，沒有條件的可購(gòu)買移動(dòng)式坐式馬桶（市場(chǎng)有售）；
　　10．重物：提較輕的物品或分多次，盡量避免重體力勞動(dòng)，洗澡水可用小盆舀出倒掉