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[p=23, null, left]產(chǎn)后一定要做盆底康復(fù)訓(xùn)練!你無法想象到若干年后的泌尿系統(tǒng)問題或許跟分娩有關(guān)!) ~5 ` z7 A4 J U B& [
[p=23, null, left]產(chǎn)后為什么要做【盆底康復(fù)訓(xùn)練】?
- i8 I! O# V8 J) `. \0 \[p=23, null, left]產(chǎn)后一定要做盆底康復(fù)訓(xùn)練,準(zhǔn)媽媽,你們知道嗎?來看看法國的一項健康政策:為所有產(chǎn)婦提供一個療程的盆底功能康復(fù)訓(xùn)練,目的是為了防止她們25年后出現(xiàn)尿失禁。很多年輕媽媽都非常重視產(chǎn)后修身,對產(chǎn)后盆底康復(fù)并不太熟悉。事實(shí)上,產(chǎn)后修復(fù)盆底更為重要。( e! b* t/ m: P9 b- e' Q- O$ ?9 T
[p=23, null, left]1.盆底功能障礙 ,女人的難言之隱。" V; Z$ Y, [% O; ?
[p=23, null, left]在門診中,常常有這樣的病人——一串咳嗽或是放聲大笑,就會笑出尿液來;半夜起床小便,剛一坐起,就禁不住尿到了褲子里;生怕在公共場所控制不住小便,外出前只好墊上衛(wèi)生巾或尿不濕……放聲大笑會漏尿要追溯到分娩時3 w. [& I" E% F* e5 B4 {
[p=23, null, left]已婚、已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率約為30%-40%,四五十歲的病人最集中。盆底功能障礙患者中,一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。很多人不知道,中老年時發(fā)生盆底功能障礙,很可能是幾十年前分娩損傷引發(fā)的。" T. B! P$ r( S8 @* l+ g/ B
[p=23, null, left]在女性盆骨和下肢之間,只有盆底肌等支持結(jié)構(gòu)。盆底肌像彈簧床一樣,承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器,并有多項生理功能,包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中,不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。4 f' D6 P. C f5 R
[p=23, null, left]2.剖腹產(chǎn)媽媽不用盆底康復(fù)嗎?
9 _' i! D# d8 M2 o4 ^: _) C' C: Y7 T[p=23, null, left]不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性,產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。因為懷孕時,在孕激素松弛素的作用下,盆底也會變得松弛,隨著胎兒的慢慢長大,胎位下移,盆底也會受到越來越多的擠壓。
0 `# Z+ n6 r8 e0 h& a/ U; C[p=23, null, left]分娩后,隨著胎兒的娩出,部分韌帶松裂,“彈簧床”彈性變差,無法將器官固定在正常位置,從而出現(xiàn)功能障礙,如大小便失禁、臟器脫垂等。所以,順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評估。 A( s6 o6 X. ]" W$ `. r; J8 g
[p=23, null, left]和外國人相比,中國的孕產(chǎn)婦骨盆小,但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶,因此,中國女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。出現(xiàn)盆底松弛,真正影響生活質(zhì)量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來,因此沒有引起很多人的重視。但在歐美發(fā)達(dá)國家,盆底康復(fù)訓(xùn)練被提前提上議事日程。/ l2 \; S9 c1 \4 ~: B$ o( L6 I6 X
[p=23, null, left]3.產(chǎn)后盆底訓(xùn)練,預(yù)防25年后的病。
1 K! P8 h8 l3 k' T* u[p=23, null, left]國外做過統(tǒng)計,有1/3的產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)盆底松弛,并影響排尿。雖然這時還算不上嚴(yán)格意義上的尿失禁,但這部分人群,到了四五十歲時,發(fā)展成為尿失禁病人的比例非常高。因此,在國外,女性盆底功能修復(fù)作為一項政府工作在推廣。在歐美及日韓等發(fā)達(dá)國家和地區(qū),早在二三十年前就已重視女性盆底功能障礙問題,對產(chǎn)后42天的婦女進(jìn)行常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練。
" O8 K$ B4 i$ a! ~# |[p=23, null, left]以法國為例,政府鼓勵產(chǎn)婦分娩一至兩周后,在家進(jìn)行盆底功能訓(xùn)練,最常見的就是堅持做“盆底功能操”。產(chǎn)后42天,政府再免費(fèi)為產(chǎn)婦提供一個療程的盆底功能康復(fù)訓(xùn)練,一個療程十次。
# M( j7 r7 Q- K( E& l( n[p=23, null, left]康復(fù)訓(xùn)練前會先給產(chǎn)婦做檢查,確定盆底受損部位,然后對癥采取不同的治療方式,如生物電刺激、盆底肌訓(xùn)練等。& ?) j* }1 A [& z0 ]- y
[p=23, null, left]很多人想不到,產(chǎn)后42天做的訓(xùn)練,是為了防止25年后的尿失禁,這其實(shí)是真正的未雨綢繆。1 m) H/ y0 W2 r7 y1 c
[p=23, null, left]4.在中國坐月子觀念根深蒂固,產(chǎn)婦不愿過早訓(xùn)練。5 N. g# T8 I8 u' P& {
[p=23, null, left]事實(shí)上,在中國,盆底功能障礙防治項目也已經(jīng)啟動,越來越多的醫(yī)院和專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)陸續(xù)開展盆底康復(fù)訓(xùn)練。但一個現(xiàn)實(shí)問題是,主動要求參加的女性很少。很多人沒有這樣的保健意識。很少有人想到,產(chǎn)后做盆底訓(xùn)練,可以預(yù)防那么多年后的尿失禁,這似乎是很遙遠(yuǎn)的事情。還有一個現(xiàn)實(shí)障礙是,中國人強(qiáng)調(diào)坐月子,要讓產(chǎn)婦多躺,幾天就下床鍛煉盆底功能,很多長輩會反對。; G; ^; T( S3 ~
[p=23, null, left]5.盆底康復(fù)訓(xùn)練,越早效果越好。
. D0 Y# f3 F! p" i1 D: \& C1 R[p=23, null, left]產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的”黃金時間“,越早訓(xùn)練,效果就越好。如果不做任何訓(xùn)練,隨著年齡增大,激素水平下降,肌肉變得松弛,癥狀會越來越嚴(yán)重。到了中老年后,很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁,有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。; g+ g7 d" B' g" C* E* J D
[p=23, null, left]如果已經(jīng)過了產(chǎn)后的黃金訓(xùn)練時期也不用急,現(xiàn)在逐步鍛煉起來也能促進(jìn)盆底肌的康復(fù)。# S# c7 R8 d* N' b6 ?1 z
[p=23, null, left]通過瑜珈練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性,促進(jìn)子宮收縮,預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜珈練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動,不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同,產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同,可依個人體質(zhì)逐漸開始練習(xí),產(chǎn)后瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉,增加彈性的功能。- W& x% o8 T) E @6 ~% q
[p=23, null, left]產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài),更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題,比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。2 S i9 N0 o% b& X( |7 \1 O; a7 O+ Y
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[p=25, null, center]地址:西安市昆明路東段民潔路1號[p=25, null, center]電話:400-029-1277[p=25, null, center]18509206757 18509207337[p=25, null, center]18502951277
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