| 產后腰酸背痛，是因為“沒坐好月子”嗎？“生完孩子后，總是感覺腰背部、全身關節疼痛不適，這是什么原因呢？” 有經驗的過來人會說，“這都是你月子里受了涼，沒有好好休息落下的‘月子病’”。 真的僅僅是月子病才會有這些癥狀嗎？
" B$ y0 d% K8 ]$ C4 D除了月子病，還有哪些因素會導致產后身體疼痛不適呢？ 孕期生理變化所造成 孕媽咪肚子越來越重，重心會有些改變，而且腰椎變得比較緊，會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝，這時候肚皮肌肉也慢慢變弱，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化，關節受力方向發生改變，同時媽媽體重的增加也會導致關節承受的壓力增加。 : X7 u8 @8 b: r3 Z/ d; z; _% Y! p
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卵巢分泌松弛素的影響 懷孕4個月后，卵巢會分泌一種被稱為“松弛素”的荷爾蒙，它可以使韌帶與關節變松，因為孕婦到生產時，骨盆腔關節會因為松弛素的分泌而很自然的變松，這樣才能讓胎兒通過骨盆順利娩出。也因為松弛素的加乘，使脊椎和骨盆形狀改變更明顯。這種荷爾蒙在生產后會消失，而且產婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜，通常產后約3個月內，腰酸背痛的問題就可以解除。 生產過程的影響 產后媽媽在坐立時，尤其當向后靠會感到尾骨疼痛，有時候站立時間過長也會感到疼痛，其實這是因為分娩期間，尾椎受壓導致產后尾骨痛。 BMI指數的影響 一項來自丹麥國家出生隊列(Danish National Birth Cohort)的研究納入了近80,000例女性，結果顯示在孕前和產后，BMI升高是產后發生腰痛的危險因素。 不當**、習慣使癥狀加重 產后媽咪有些**、動作和習慣，也會加重腰酸背痛的程度，最常見就是抱寶寶**不良，特別是喂奶時，媽咪會將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會有點彎腰駝背，因而容易感到腰酸背痛。 4 c) {1 g4 a; v: H [# |' F9 r+ B0 L
其他原因 例如孕期體重增加太多，或媽咪在懷孕前就很胖，都會使韌帶在懷孕中承受更大壓力，增加腰酸背痛的程度。 除了上面的這些情況，極少情況下，椎間盤突出也是產后腰痛的一個少見原因。 / ]) @4 K/ ?% i" W
那應該如何緩解產后腰酸背痛的不適呢？ 補 在飲食方面，媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經脈，使體內血液循環通暢。而補血的食物也是不錯的選擇，能補充媽媽們生產時耗損的能量，只要身體素質變好了，那么腰酸背痛也會逐步改善。 / |' O) W, m' ~
及時補鈣。哺乳期女性每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。許多產婦懷孕時每日定時補鈣，但寶寶出生后就疏于這方面的保健，需要引起注意。媽媽們平時要多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。 ; _! ]/ N9 @( ?7 e1 r3 d
護 避免常彎腰或久站久蹲。 產后媽媽們不應過早的開始穿高跟鞋，久站或者久蹲，或者經常彎腰這樣的動作都應該盡量的避免，同時注意腰部的保暖，多做簡單的腰部活動，以促進腰部的血液循環。 7 @ Y! h' A O. f P, ?8 W
緩 產后出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當休息，避免大量的勞動。 如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就要去醫院或者專業的護理恢復機構進行檢查和干預，及早治療。 ) @/ r, |8 e9 C* i# N1 @3 W
調 尋找專業的產后恢復機構進行身體的調理恢復。 梵恩詩體質調理套餐（產后全身排寒濕+產后氣血調理+月子不適調理），幫助排出產后體內寒濕，促進氣血循環，改善肩頸腰背關節不適等問題，增強體質，增強免疫力。 排寒排濕：運用中醫推拿手法，借助火山能量奇石的功效，排身體寒濕之氣，同時激發身體正能量，增強體質。
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氣血調理：通過氣血調理儀的仿生按摩打通全身經絡，儀器的溫熱調理促進身體微循環加快，生物磁療結合離子導入使中藥調理粉更快的讓身體吸收，達到調理氣血的功效。 月子不適調理：通過中醫物理療法結合調理藥粉配合李祖藥酒作用于身體上，緩解因孕產過程中臟腑失衡、氣血虧虛引起的身體關節不適、身體涼、腰酸背疼的癥狀。
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其實，很多媽媽在月子期間就出現了腰酸背痛的現象，但是沉浸在為人母的喜悅之中，無暇顧及這些小病小痛。小梵在此提醒媽媽們：只有您有了健康的身體，才能更好的陪伴孩子，否則，怎能把寶寶照顧得妥妥的呢？不僅是為了自己，更為了寶寶和家庭，媽媽們一定要照顧好自己的身體！！！
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發表于 2018-8-23 10:23
